w domu

Witam , odswiezam temat . Mam 14 lat 186cm wzrostu i waze 60kg chcialbym przytyc 7-16kg . Co powinienem jesc w tym wieku badz czego najwiecej jakie produkty , odstepy miedzy posilkowe ? . Dodam ze malo jem w szkole, o godz. 7.00 sniadanie, 14.30 w domu i jakis maly posilek .Co radzicie ?

[...] mi sobie wyobrazić żeby iść spać bez niego. Szczególnie po ciężkim treningu. Ewentualnie w takiej sytuacji możesz wziąć ze sobą jakiś posiłek w formie płynnej i wypić go wracając z treningu lub już w domu, ale żeby mieć przygotowany wcześniej. Np. koncentrat białka serwatkowego, olej MCT, trochę ryżu, czy innego źródła węglowodanów, owoce.

"7:15-Kreatyna(w domu nie jem bo cykl zaczolem)" hmm... WTF?

Wlasnie jakas tam diete ma, ale skad ja wziela to nie wiem. Naprawde nie obserwuje co dokladnie je, bo czesto doslownie mijamy sie w domu (rozne zmiany w pracach). Czyli lepszy thermo stim niz thermo speed czy scorch?

A dało by radę jakieś treningi w domu ? :) Dziękówka . Zmieniony przez - Rycu w dniu 2012-11-07 20:24:50

A co do silki to: minimum masy,duzo silowo,bardzpo durzo rzezby. A wytrzymalosc to na treningach albo w domu Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

jurto bo aparat mam w firmie a amino w domu

[...] zwolennikiem suplementów, a szczególnie wynalazków, ale mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core. Mało czasu dlatego,że mam w domu 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych niewygodnych pozycjach już [...]

[...] zwolennikiem suplementów, a szczególnie wynalazków, ale mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core. Mało czasu dlatego,że mam w domu 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych niewygodnych pozycjach już [...]

[...] ? Buhehehehehe to durnie którzy potrafią tylko użalać się nad soba. Całe dnie siedzą przed komputerem są otyli nie dbają o siebie i dziwią się że ich ludzie nie tolerują. Wiem bo sam mam takiego kolege Gdyby się wzioł za siebie to był by z niego człowiek a tak woli siedzieć w domu przed TV i pączki wp*****lać i dziwi się, że sie z niego śmieją.

Każdy w domu inaczej je, u każdego inaczje sie gotuje, zreszta 12 kg to napewno nie mięsa.

to dopiero antykatabolik :))))) tylko zastanowmy sie - po co komu taki izolat? bedzie stala pucha w kuchni? kiedy jest sie w domu przeciez mozna pic tansze bialko efekt bedzie ten sam no a kiedy jest sie poza domem to tym bardziej na co komu wtedy ten izolat? hop do kieszeni garsc aminek :)) nie dosc ze wygoda to jeszcze oszczednosc ;) nie no a [...]

Steper dobra rzecz Ino trza mieć "trochu" miejsca w domu Szczerze? Marze o steperze pod choinkie.. Ale nie dostane!!!!!!!!!!!!!! bo ponoć "znowu wymyślam cuda nad cuda" pffffffff i to maja być święta?? ps. jak znajdziesz fajny jaki i w przystepnej cenie- wal na priva

po treningu możesz wypić samo WPC i jaj najszybciej zjedz w domu normalny posiłek - mięso/jaja + ziemniaki/ryż/kasza/makaron, porcja warzyw i ewentualnie tłuszczu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-24 08:17:31

[...] węglowodanów = retencja i tkanka tłuszczowa no właśnie piwo na weekend się zdarzy, chleba jem właśnie dużo bo dziennie do pracy biorę 3 kanapki to mam 6 kromek i czasem w domu jeszcze zjem jakąś, wychodzi że od pon do pt średnio 6-7 kromek dziennie jadam białego chleba pełnoziarnistego może to być powodem? poza tym wszystko co wymieniłeś nie [...]

ja moze troche nie na temat, ale powiem Ci, ze kumpel mial otwarte (dosc powazne) zlamanie nogi (piszczel i strzałka) wstawili mu prent, lezal w szpitalu cos ok 3 tyg, potem w domu... schudl 15 kg, wienc jesli ktos ma problemy z dieta moze sprobowac cos sobie zlamac :D hehe

Przeczytalem wiekszosc treningow w dziale trening domowy dla poczatkujacych i zaawansowanych ale niema tam takiego o ktory mi chodzilo chcail bym trening na mase i sile w domu mam lawke gryf prosty i lamany 2 chantelki chodzi mi o trening 3-5 dniowy byl bym bardzo wdzieczny za pomoc naprawde

[...] posiadam - poprostu jem 5 posiłkow dziennie, choć rano mam problem z zjedzeniem czegokolwiek ale zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, pozniej w szkole kanapki + gainer, w domu jem 200g karkówki i 100g ryżu/300g ziemniaków, pózniej pierś 100g i ryż 100g + jakies warzywa no i na kolacje omlecik z 3-4 jaj Dodam że mój wiek to 15 lat, jesli ma [...]

[...] 5 X 5 .Wyciskanie sztangielek 5 x 15 Ułozyłem taki plan i mam kilka pytań 1. Co z Bicepsem i tricepsem ?? 2. Czy nie za duża ilość Seri ? , czy dobra ilość powtórzeń?? 3. Podciąganie na drążku ma być nachwytem czy podchwytem?? 4. Jak rozgrzewać / rozciągać się przed takim treningiem na siłowni?? 5. Jak rozciągać się w domu do sztuk walki??

wg mnie nie powinno, buforowaną kreatynę równie dobrze można sobie w domu zrobić, była o tym dyskusja, dyskusja o proporcjach pomiędzy kreatyną a sodą;